Chance or Fate

剛才和一位朋友聊到了他最近的生活，因為事情的雜亂和煩多，

以及人與人之間的觀點和想法不同，讓他感到有些不開心和無助，

雖然明知道自己的負面情緒高漲，但卻不知道該怎麼去做釋放才好，

和他聊天的過程中，可以明顯感覺到他真的就像他所說的，都快爆炸了。

在一邊聽他說話的同時，我也一邊用不同的角度分析著狀況給他聽，

因為他本身有自己的宗教信仰，

所以我也鼓勵他使用他的信仰方式來做思考，

最後我提出了一個簡單的冥想方式，建議他可以嘗試看看，

並在此一並分享給大家，同時也謝謝我的朋友對我的信任，

因為他無私的分享，讓我從中學到不少，

也讓我有機會用不同的角度去反省自己，並給了我這個機會，

和大家分享這個簡單的冥想法。

 

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簡易的水晶冥想法：

１．請準備一顆大約５０元硬幣大小的水晶，任何顏色的水晶均可。
（最小可用約十元硬幣大小的，最大則不要超過你的手掌。）


２．找一個能讓你感到舒適和放鬆的地方，盤坐或直接躺平下來。
（例如臥房、佛堂、冥想室或是床上、沙發上均可。）


３．將水晶放在額頭上或輕握在右手。
（如果你是盤坐著，那麼將水晶握在右手上會比較適合。）


４．閉上眼睛，調節自己的呼吸頻率，讓呼吸平穩有規律。
（盡量避免過快的呼吸換氣，也不需要特別放慢速度。）

５．開始去回想今天發生了哪些不愉快？
　　最讓你感到不愉快的那個畫面或情緒是什麼？
（只需要看著那個畫面，就像看漫畫一樣，只需要看過就好，
而不是重新去親身體驗那時的一切。）


６．將這個畫面或情緒，想像成被你揉成了一團廢紙。
（或是變成一團髒空氣、一塊很醜很髒的廢土等等，可以自由想像。）


７．將這團又醜又髒的東西，丟進水晶裡或想像它們被水晶吸走了。
（可以想像水晶就像吸塵器一樣，將所有髒東西都吸走。）


８．如果還有其他讓你不開心的畫面和情緒，就繼續照著以上步驟，
　　重複的進行，直到你想不出還有什麼不開心為止。
（你不需要在一天裡就清光你十年的垃圾，你可以分批進行，
每天大約花個十五分鐘來做這個心靈清潔工作即可。）


９．當你清理完畢後，請先將水晶放在一旁，然後做十個深呼吸，
　　再慢慢站起來，並直接將水晶拿去做淨化，以方便你隔日的使用。
（不知道該怎麼做淨化的朋友們，請按我。）

 

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其實冥想的方式有很多種，而冥想也不像大家想像中的那麼難，

往後我會在自我療癒的課程中，介紹更多有趣的冥想方式給大家，

有興趣的朋友們，歡迎報名參加喔。