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在經過［入門基礎篇］的多次練習後（至少需連續練習一星期左右），如果已經能駕輕就熟的進入冥想狀態中時，那就表示你可以往此篇邁進囉！

此篇主要是針對身體肌肉上的放鬆冥想，所以Ｍｏ建議大家在進行此篇冥想練習時，可以躺在一個舒適的地方，例如床上或地毯上。

請盡量不要躺或坐在太過堅定的地板上，尤其是脊椎比較不好的朋友們。如果擔心自己會睡著的話，那麼可以睜開眼睛來做這段練習，又或者感覺到自己有睡意時，再睜開眼睛即可。

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