在經過［入門基礎篇］和［肌肉放鬆篇］的多次練習後（至少需連續練習兩星期以上），如果你已經可以駕輕就熟的進入冥想狀態中時，那就表示你可以繼續往此篇邁進囉！
在這篇影音中，將會一次教你兩種冥想的方式和技巧，如果你能騰出足夠的時間，並且能在冥想的過程中也能相當專注的話，大可以兩項一起做，但如果時間和專注力都還不足的話，那麼Ｍｏ在此會建議你，先從增強記憶力的方式和技巧來做練習即可。
增強記憶力的部分，除了透過回想自己前一日的言行舉止，以達到增強記憶力的功能之外，同時也有自省的作用存在，但在此練習中切記，一定要非常的專注於你的思想，並注意自己現在是單純的在回想事情？還是在拾回某些不愉快的情緒？
空間意識的部分，除了透過幾何圖形的各種變化和組合的方式來做冥想，進而培養我們的創造力和邏輯能力之外，同時也透過數字倍數的順數和倒數的方式，來培養並增加我們的專注力和邏輯能力。
在進行此篇冥想時，Ｍｏ建議大家可以坐在一張舒服的椅子上來進行，並且建議大家，盡量別在睡前進行這兩項冥想喔！
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