Chance or Fate

剛才和一位朋友聊到了他最近的生活，因為事情的雜亂和煩多，

以及人與人之間的觀點和想法不同，讓他感到有些不開心和無助，

雖然明知道自己的負面情緒高漲，但卻不知道該怎麼去做釋放才好，

和他聊天的過程中，可以明顯感覺到他真的就像他所說的，都快爆炸了。

在一邊聽他說話的同時，我也一邊用不同的角度分析著狀況給他聽，

因為他本身有自己的宗教信仰，

所以我也鼓勵他使用他的信仰方式來做思考，

最後我提出了一個簡單的冥想方式，建議他可以嘗試看看，

並在此一並分享給大家，同時也謝謝我的朋友對我的信任，

因為他無私的分享，讓我從中學到不少，

也讓我有機會用不同的角度去反省自己，並給了我這個機會，

和大家分享這個簡單的冥想法。

簡易的水晶冥想法：

１．請準備一顆大約５０元硬幣大小的水晶，任何顏色的水晶均可。
（最小可用約十元硬幣大小的，最大則不要超過你的手掌。）


２．找一個能讓你感到舒適和放鬆的地方，盤坐或直接躺平下來。
（例如臥房、佛堂、冥想室或是床上、沙發上均可。）


３．將水晶放在額頭上或輕握在右手。
（如果你是盤坐著，那麼將水晶握在右手上會比較適合。）


４．閉上眼睛，調節自己的呼吸頻率，讓呼吸平穩有規律。
（盡量避免過快的呼吸換氣，也不需要特別放慢速度。）

５．開始去回想今天發生了哪些不愉快？
　　最讓你感到不愉快的那個畫面或情緒是什麼？
（只需要看著那個畫面，就像看漫畫一樣，只需要看過就好，
而不是重新去親身體驗那時的一切。）


６．將這個畫面或情緒，想像成被你揉成了一團廢紙。
（或是變成一團髒空氣、一塊很醜很髒的廢土等等，可以自由想像。）


７．將這團又醜又髒的東西，丟進水晶裡或想像它們被水晶吸走了。
（可以想像水晶就像吸塵器一樣，將所有髒東西都吸走。）


８．如果還有其他讓你不開心的畫面和情緒，就繼續照著以上步驟，
　　重複的進行，直到你想不出還有什麼不開心為止。
（你不需要在一天裡就清光你十年的垃圾，你可以分批進行，
每天大約花個十五分鐘來做這個心靈清潔工作即可。）


９．當你清理完畢後，請先將水晶放在一旁，然後做十個深呼吸，
　　再慢慢站起來，並直接將水晶拿去做淨化，以方便你隔日的使用。
（不知道該怎麼做淨化的朋友們，請按我。）

其實冥想的方式有很多種，而冥想也不像大家想像中的那麼難，

往後我會在自我療癒的課程中，介紹更多有趣的冥想方式給大家，

有興趣的朋友們，歡迎報名參加喔。