Chance or Fate

守護天使－原諒的機會

［釋放清單］其實也可以運用在［寬恕清單］或［原諒清單］上，

這三者的做法其實並沒有太大的不同，只是在用詞上稍做一些調整而已，

我個人將這三項清單視為一種進階模式的三個療程等級，

先釋放，接著原諒，直到真正的寬恕。

而這其中有什麼不同呢？除了字面上的不同之外，

在心理的調適和釋放程度上，也有著明顯得不同，

一方面我們可以說，這是一種誘騙小我的手段，

先讓小我失去一點戒心，之後再引它上勾，並慢慢的安撫和療癒它。

另一方面，單就＂無法原諒＂這四個字來說，我相信要對它做到淨化，

是需要一些時間的，所以我提出這個循序漸境的方式，來給大家做一個參考。

我相信大家的心裡，可能或多或少都有著無法原諒的人事物吧？！

如果一下子就告訴你［你應該要寬恕它，這樣才能達到雙贏。］，

可能會有很多人想到那個＂無法原諒＂的時候，心裡都會有一句話浮現，

那就是［憑什麼要我寬恕它和原諒它？！它傷害我有多深你知道嗎？！］

等等類似於這類的反射性言語或想法出現，這是很常見的狀況，

畢竟曾經所受過的傷，有多痛多難挨，又花了多少時間來壓抑那些隱隱作痛，

只有自己知道，而外人可能也很難體會和了解，

所以，我們先從釋放做起，先將一部分能夠排除在外的開始清理，

接著再慢慢的深入，去做淨化和療癒，就像是一個美容療程一樣。

製作釋放清單的步驟：

１.準備一張Ａ４大小左右的空白紙和一枝鉛筆和橡皮擦。

２.準備好一顆願意誠實面對自己的心。

３.將你所能想到的，讓你感到不愉快的人事物都寫下來，包括自己。
不論是還在人世的，又或是已經離開人間的，或是已經事隔多年，
但你還是耿耿於懷的，甚至是對你造成不愉快的動物也可以寫下來。 
（例如：陳小明說我是笨蛋。張小花介入我的感情。
孫小綠搶我便當的雞腿。公車司機開太快害我跌倒等等。）

開始進行釋放:

１.找一個可以讓你覺得舒服且安靜獨處的空間。
（例如臥房、佛堂、書房，甚至是廁所都可以。）

２.靜下心來，先做幾次深呼吸，再看著你清單上的名字，
一次一個的開始進行釋放。
（此時你也可以邀請大天使聖德芬、大天使拉貴爾、大天使拉斐爾，
或是大天使耶利米爾陪同你一起來做這個釋放。）

３.在心中或腦海裡，觀看這個人事務讓你感到不愉快的那個畫面。

４.開始打從心底重複的告訴自已：
［我願意釋放掉這些不愉快，我願意釋放你，我願意釋放我自己。］

５.在釋放的同時，注意自己身上是否有哪些地方有著特別的反應，
或是感到不舒服。（例如悶悶的、熱熱的、發冷或莫名的感到沉重。）

６.如果有，請觀想這個不舒服或有特別反應的地方，
正被白色的光所包圍。（如果沒有任何特別的反應，
也可以觀想自己被粉紅色光給團團包圍住。］

７.持續以上步驟，直到那些特別的反應或不舒服停止。
（或是直到你覺得想換到下一位來做釋放為止。）

８.接著在看著清單中的第二位來進行釋放，並重複以上的步驟。

９.當你結束以上步驟後，請記得再深呼吸幾次，
並感謝天使們的陪伴與幫助。

以上這些過程可能要花三十分鐘以上，或是更久的時間，

這點其實自己可以去做調整，並不用每次都強迫自己要把清單上的名字，

全都釋放完為止，只要量力而為即可。今天沒做完的，明天繼續做，

直到你確定自己已經真正釋放了對某些人的不悅為止。

當你確定某些人事物已經確實不再讓你感到不悅時，你就可以用橡皮擦，

將那個已經釋放掉的項目擦掉。

如果你有新的想釋放的人選，你就可以將它寫進清單裡的那些空白處，

每天做，久而久之，你會發現清單上的項目會越變越少，

又或者擦掉項目的速度越來越快或越多，這時你也可以發現，

自己的心會變的越來越寬闊，面對一些不愉快的事情或狀況，

也能比以往更快的脫離，或是從中跳脫出來喔！